不少经历过中风的朋友，一到冬天就格外小心保暖，却容易放松对夏季风险的警惕。高温天气极易诱发“热中风”，有中风病史人群复发风险远高于普通人，做好日常防护至关重要。

　　高温环境下人体大量出汗，如果补水不足，体内水分流失，血液黏稠度升高，血流速度变慢，容易形成血栓，堵塞脑血管；同时室内外巨大温差、情绪波动，都会造成血压剧烈起伏，诱发脑血管意外。坚持养成这3个好习惯，能有效降低发病风险。

习惯一：科学补水，主动饮水，避免血液黏稠

　　很多人习惯口渴之后才喝水，此时身体已经处于缺水状态。对于脑血管条件较差的人群，缺水会直接升高血栓风险。

　　日常遵循少量多次饮水，不要一次性猛灌水，优先选择温水。不建议长期大量饮用冰饮、浓茶、含糖饮料。白天每隔1～2小时适量补水；晚间睡前、晨起起身前，可以小口喝一杯温水。

　　另外高温时段减少长时间户外活动，避免持续大量出汗。运动尽量安排在清晨或傍晚，身体微微出汗即可。

习惯二：稳定情绪、规律作息，防止血压剧烈波动

　　闷热天气容易让人烦躁、易怒，情绪剧烈波动会直接引起血压骤然升高，加重血管负担，是诱发二次中风的常见诱因。

　　日常尽量保持心态平和，减少争执、焦虑。保证充足睡眠，不要熬夜，睡眠不足会造成血压持续不稳定。

　　如果经常感觉头晕头胀，定时监测血压，做好记录。一旦发现血压持续偏高，及时和医生沟通，切勿硬扛。

习惯三：规避冷热刺激，减少血管急剧收缩扩张

　　从炎热户外立刻进入低温空调房、出汗后马上冲冷水澡，是夏天很危险的行为。温差骤变会刺激血管反复收缩、舒张，脆弱的脑血管难以适应，大大增加意外风险。

　　空调温度建议设置26℃以上，不要让风口直吹头部、颈部；进出空调房做好过渡。满身大汗时不要立刻洗澡，先静坐休息，等体温平稳、汗液稍收敛再清洁身体。早晚外出，根据温度适时增减衣物。

关键提醒

　　夏季部分人血压相比冬季有所下降，但绝对不能自行减药、停药。气温带来的血压变化只是暂时现象，擅自调整药物，容易造成血压忽高忽低，损伤血管。用药方案调整，必须经过专科医生评估。

　　大家还要牢记中风预警信号：单侧手脚麻木无力、口角歪斜、说话含糊、持续性眩晕、短暂眼前发黑。出现任意症状，不要拖延，立刻前往医院就诊。

　　有中风旧疾，夏季护血管重在细节。坚持主动补水、平稳控制血压、避开冷热刺激，长期保持良好生活习惯，就能有效防范热中风，平安度过夏天。